ビタミンB6(ピリドキシン・ピリドキサール・ピリドキサミン)

タンパク質のエネルギー代謝に欠かせないビタミン

PMS(月経前症候群)緩和に

事実・性質・うんちくは?

  • 水溶性
  • 抗体、赤血球の産出に不可欠
  • タンパク質を多量にとった場合、必要量が増し、アミノ酸の代謝に用いられる
  • 適切な吸収が行われるためにはビタミンB12が必要
  • ビタミンB1、C、マグネシウムと一緒に摂取すると、よりいっそう高い効果が期待できる

効果・効能は?

  • 免疫を強化する
  • タンパク質と脂肪の適切な吸収
  • 腎臓結石ができるのを防ぐ助けをする
  • 神経と皮膚の障害の予防
  • トリプトファンをナイアシンに転換するのを助ける
  • 月経前の女性特有の体のだるさや頭痛などの月経前症候群を軽減してくれる
  • 嘔吐をやわらげてくれる

足らなくなると?

  • けいれん
  • 皮膚炎、脂漏性湿疹
  • 貧血
  • 口内炎
  • 舌炎
  • 動脈硬化

何に含まれますか?

  • レバー
  • キャベツ
  • 小麦胚芽
  • 大豆
  • 未精製の米
  • 落花生

副作用は?

1日に2,000mg以上の摂取で以下が起こる可能性がある(適切量なら問題なし)

  • 神経系の障害
  • 足のしびれ
  • 安眠できない
  • 筋肉の引きつり