カリウム

細胞の内側に存在する体液の主要成分

高血圧予防

関する事実・性質・うんちくは?

  • ナトリウムとカリウムのバランスがくずれると、神経と筋肉の機能が損なわれる
  • ナトリウムと共に、体内の水分バランスを調節し、心拍のリズムを正常に保つ
  • ストレス(精神的、肉体的)でカリウムが減る
  • 低血糖症や長期間の断食、ひどい下痢でカリウムが減る
  • ナトリウムの過剰摂取でカリウムが減る

効果・効能は?

  • 体の中の老廃物の排出を助ける
  • 脳に酸素を供給し、思考をはっきりとさせる
  • アレルギー治療の助けをする
  • 血圧を下げる
  • 細胞内外のミネラルバランスを維持するのに役立つ
  • 筋肉や心筋の活動を正常に保つ
  • 便秘解消に役立つ

足らなくなると?

  • 低血糖症
  • 浮腫

何に含まれますか?

  • そら豆
  • あずき
  • いんげん
  • 緑色葉野菜(パセリ、よもぎ、ほうれん草など)
  • トマト
  • じゃがいも
  • ひまわりの種
  • かんきつ類
  • バナナ
  • のり
  • ひじき

副作用は?

腎臓の機能が低下している場合、排泄機能が十分に働かず、カリウムが過剰に体内にたくわえられてしまう高カリウム血症を招く可能性がある。

高カリウム血症になると、不整脈や血圧の低下、最悪、心拍停止などがありえる。