血液中の酸素を運ぶヘモグロビンの元となるミネラル

貧血予防

事実・性質・うんちくは?

  • ヘモグロビンの酵素の産出に欠かせない
  • 体内で消費される鉄の50%近くは、血液中の「ヘモグロビン」の原料となる
  • ビタミンEや亜鉛を取り過ぎると吸収されない
  • 筋肉や骨髄、肝臓、脾臓などに蓄えられる
  • 吸収にはビタミンC、銅、マンガン、コバルトが必要
  • 食事からは8%しか吸収されない
  • 免疫細胞の成長にも必要
  • ビタミンBの代謝に必要

効果・効能は?

  • 疲れにくくなる
  • 成長を助ける
  • 貧血(鉄欠乏性)の予防・治癒に役立つ
  • 風邪の予防に役立つ
  • 病気に対する抵抗力が増加する
  • 血色がよくなる

足らなくなると?

貧血(鉄欠乏性)

何に含まれますか?

  • ナッツ類
  • 卵黄
  • 豆類
  • アスパラガス
  • 牛肉
  • 豚肉
  • レバー
  • かつお
  • あさり
  • はまぐり

副作用は?

鉄を子供が3g以上摂ると命に関わる

大人は1日25mg以上の鉄を長期間摂り続けると、以下の中毒が起こることがある

  • 下痢
  • 疼痛
  • ショック状態
  • 嘔吐